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  背包客的keep slim
  最喜欢喝的饮品:污浊水、普洱茶。
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  姓名:文雨 年纪:26岁 星座:巨蟹座
  我接触了许多爱美丽的姑娘,她们的修长是要付出大代价的,看见引诱的货色老是抑制,和朋友一起吃饭不敢动筷子,有时候吃饱了甚至去抠喉,恐怕多长一点脂肪。
  睡眠时段:曾有开夜车的习惯 ,梵素官网,保持晚12点睡觉早8点起床已有1年
                         
  她始终对自己的脸型不够自负,觉得脂肪很不听话,总是长在脸上,曾经也试过杂志和电视节目里的瘦脸方式,但发现没有什么用途。脸型是生成的,要想有大的改变,兴许整形手术中的部分抽脂还能出发点作用,平时多做点推拿让脸上的肌肉紧一些应当是有效的
  职业:大学外语老师 BMI值:55(kg)/ 1.68(m)2=19.49
  自我点评:我是属于那种“吃不胖”的荣幸儿。不外看过我的生活、饮食、运动法令当前,你会发明幸运是有迹可寻的――我固然爱好美食,但是我的美食列表里,没有巧克力、冰淇淋这些减肥“克星”。而且我从来不喝任何饮料,只喝茶和矿泉水。我的工作,请求我良多时候都要站着或走动,所以腰腹不太轻易长赘肉。生性好动的我一周至少要去3次健身房,一次充足的有氧,和2~3次的瑜伽。周末还会约友人一起去打羽毛球,或是去游泳。运动是最好的休闲方法,身心可以最大水平地减压和充电,也能够和朋友们在运动中促进情感。我十分乐意把自己的空余时光花在运动上,健康又环保。
  女主角档案
  最喜欢吃的食品:火锅、靓汤、米线、玉米。
  减肥方式:瑜伽,器械,游泳,喝普洱茶。
  对自己的身材,文雨还算是满意的,梵素官网。她从来没有刻意减过肥,秉着馋猫的本性,她对美食很有兴趣。在外单独旅行,她一样不会放过那些在网上已经相称驰名的餐厅,自己要亲自休会一把, 她的“胖头鱼儿”博客对此倾情已久。也许旅行生活改写了她的一些生活习惯和理念,享受异地风情的同时,她逐步体味到生活实在的滋味,那是需要一点感性,梵素官网,需要一些磨难,需要很多豪情的感到,而这些享受之本,是她对健康总结出来的立场――不止是简略地瘦身、锻炼,而是一种简单、油腻、勤恳的态度。要清淡公道的饮食,要踊跃自动地运动,要乐观又激情地工作,最后领有健康、精悍的身材,梵素官网,这些才让自己有资本去远游。

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  最高体重: 57.5kg 最低体重: 52.5kg
  编纂点评及倡议:文雨对自己的身材有两点不满足,一是觉得大臂有点粗,会显得比拟strong,影响了整体的美感。有关这个苦恼,编辑提议在她坚持运动的基本上,做一点局部塑形锻炼,好比天天用1公斤的小哑铃做3组手臂锻炼,哑铃弯举、哑铃平臂和哑铃飞鸟多少个动作轮流做,每组动作做10次左右,让大臂内侧的脂肪变得紧致一些。另外一点是觉得大腿的围度需要缩水,这个局部锤炼依然要依附器械,有腿部训练器可以抉择,同时瑜珈的一些腿部拉伸动作也值得鉴戒。
  对健康的见地:健康是性命中的第一财产,要不断储蓄,不能透支和浪费。
                     
  有这么一群人,她们素来不真正胖过,然而对“胖”是有防备意识的,也在平时做一些活动,在睡觉前把持嘴馋的弊病。身材天然而然地发展,有曲线,常常穿裙子,穿热裤。
  跟文雨聊到减肥话题的时候,她一直地给我一些暗示,梵素官网,要转变一些对她生涯的描写,由于总感到有些偏好太不健康了,不合适放在《健康主义》的版面上。比方爱吃火锅,爱吃烤肉,爱睡觉等等。而我看着这个笑得残暴,又瘦瘦高高的女孩,不怎么给本人施加压力就自然得到好身体,梵素官网,确实是让人嫉妒和猜忌的。
  运动比例:一周三次去健身房做有氧运动,周末一次大膂力运动。
  至于得到当初的好身材,也完整不是偶尔。她的瑜伽老师曾经说:“女孩子在20岁时身材婀娜,是很容易的,也是应该的,但是假如可以把这份婀娜坚持到30岁,40岁,甚至50岁,那才是真正的高手。”她朝着这样的方向去尽力,把保持健康和苗条当作一种修行,并且在这种修行中找到快活和满意。
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  对减肥的见解:减肥是一种修行,long way to go。
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